Acest articol se refera strict la femeile/fetele puternice. :D

Mi-am propus ca in fiecare vara sa nu depasesc un anumit numar de kilograme. Ceea ce inseamna: mancare cu moderatie, dulciuri aproape deloc si sport macar o data pe zi 10 minute.

Pentru ca a trecut o iarna si in acest anotimp accept +1-2 kg, iata ca a venit vara si trebuie sa le dau jos si sa revin la greutatea normala.
De saptamana care tocmai a trecut, am reinceput dieta de anul trecut. De fapt, nu e chiar o dieta. Sau luati-o cum vreti.

In timpul zilei sunt la lucru si am 30 minute pauza de masa de care profit sa fac altceva decat sa mananc. Mai merg in incinta cantinei sa vad ce este in ziua respectiva la meniu, iar daca observ ceva fara grasimi si usor, imi iau. Spre exemplu astazi, a fost sote de mazare dulce si a fost extraordinar. Inainte sau dupa masa de pranz mananc un baton fitness si un pachet de biscuiti de la belVita cu cereale.

Cand ajung acasa, imi fac o salata din urmatoarele ingrediente: salata verde, ceapa verde, rosii, ardei si piept de pui. Astazi tocmai am descoperit un dressing misto: iaurt grecesc de la Lidl, marar maruntit, ceapa verde maruntita, ulei de masline si putin otet. Amestecam totul, iar dupa ce pieptul de pui dat in tigaie se raceste, il punem in dressing si-l amestecam, iar apoi turnam peste rosiile, salata verde si ardeiul taiat.

Iar exercitiile de zi cu zi pe care le fac sunt cele mai jos: