Vara şi-a intrat de-a dreptul în anotimp aşa că încep prin a vă da câteva sfaturi pentru a vă proteja de soarele puternic.

Protejati-va de caldura

– evitaţi ieşirile şi activitatea fizică (sport, gradinărit, etc) în timpul orelor “calde” ale zilei (între 12-16)
– dacă este necesar să ieşiţi, încercaţi să staţi în zonele de umbră. Protejaţi-va capul, faţa şi părul cu ajutorul unei pălării. Îmbracaţi haine uşoare, din bumbac, într-o culoare deschisă. Luaţi o sticlă de apă pentru drum.
– trageţi draperiile în camerele expuse soarelui.
– mentineţi ferestrele închise atât timp cât temperatura exterioară este mai mare decât cea din interior (aproximativ până la lăsarea serii). Deschideţi-le noaptea, provocînd curenţi de aer.

Racoriti-va

– în interiorul locuinţei staţi cu precădere în camerele cele mai răcoroase (de exemplu cele neorientate către soare)
– dacă nu aveţi o cameră răcoroasă apelaţi la un aparat de aer condiţionat pentru a răcori atmosfera.
– dacă staţi acasă o zi întreagă nu ezitaţi să faceţi duşuri dese. La servici puteţi utiliza un spray cu apă minerală pentru a vă hidrata pielea feţei.
– beţi o cantitate mare de apă sau de sucuri naturale de fructe pe parcursul zilei
– nu consumaţi alcool
– mâncaţi ca de obicei, incluzînd în meniul zilnic multe fructe sau legume.

Sper să vă fie de folos şi să nu le neglijaţi mai ales în zilele excesiv de calde.