După părerea mea, ridicatul greutaţilor de acasă este foarte eficient. Am început să fac asta de vreo 6 luni şi chiar îmi place. Urmez un program pe care îl face un om de 50 de ani din America. Şi mersul la sală este foarte bun. Acolo ai mai multe aparate, mai multe greutăţi, mai multe chestii, dar sunt foarte mulţi “şmecheraşi” care iţi taie calea. De aceea mie îmi place să fac de acasă. Nu mă deranjează nimeni, pot să mă “screm” cât vreau (dacă aş face asta la sală când ridici nişte greutăţi mai mari, te dau baietii afară), nu trebuie sa dau banii pentru un abonament şi sincer sa fiu am aceleaşi rezultate pe care le-aş avea dacă aş merge la o sală de fitness.

Urmez 4 paşi:

Marţi fac tot ce este legat de maini (http://www.youtube.com/watch?v=8Ag1KoxSHwo&list=LLJTVxyayGJr9nJJjKH6wlSw)
Miercuri fac pentru piept (http://www.youtube.com/watch?v=FkhoZCH4q0A&list=LLJTVxyayGJr9nJJjKH6wlSw)
Joi fac pentru spate (http://www.youtube.com/watch?v=wzGz59zbEzM&list=LLJTVxyayGJr9nJJjKH6wlSw)
Vineri pentru umeri (http://www.youtube.com/watch?v=md-xmsoqi3s&list=LLJTVxyayGJr9nJJjKH6wlSw).

Din pacate acasă nu poţi face nimic pentru picioare care să fie eficient aşa că pentru acest exerciţiu poţi merge să faci jogging. Daca urmăriţi toţi aceşti paşi, vă garantez că o să aveţi rezultate. Mâncarea este şi ea foarte importantă. Hidratarea la fel. Faceţi toţi ce face acest om şi o să aveti succes.